Evde Çalışma Alanınıza Ergonomik Bir Makyaj Verin

Evde Çalışma Alanınıza Ergonomik Bir Makyaj Verin

Son yıllarda gelişen teknoloji, küresel salgın vb. durumlar iş yaşamının ev ortamımıza taşınmasına neden olmuştur.  Bu yüzden birçok kişi evinde uygun çalışma alanlarına ihtiyaç duymaya başladı. Ancak bu alanları oluştururken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ergonomidir. Ergonomik çalışma alanı sağlığınızı korumanızı ve verimli bir çalışma alanı yaratmanızı sağlamaktadır. Artık sadece ofiste değil evinizde de sağlıklı ve konforlu bir  ergonomik çalışma alanı oluşturabilirsiniz.

Ergonomi Nedir?

Ergonomi, insanın davranışsal ve biyolojik özelliklerini inceleyip bunlara uygun olarak yaşama ve çalışma ortamları oluşturmayı amaçlayan bir bilim dalıdır. Kısacası insanı işe değil işi insana göre ayarlamaktadır.

Ergonominin amacı şunlardır:

• Kaza ve yaralanmaları önlemek,
• Verimliliği ve kaliteyi en üst seviyeye çıkarmak,
• Çalışma esnasında çalışanların yıpranma, yorulma ve stresi oranını en aza indirmektir.

İşte evinizde ergonomik bir çalışma alanı oluşturmak için tavsiyeler:

Çalışma Alanınızın Konumu

Ofis ortamını evinizde getirirken alanınızı belirlemede öncelikle doğru yer seçmeye özen göstermelisiniz. Aşırı ses, ışık gibi rahatsız edici etkilere maruz kalmayacak bir yer belirleyin. Salon, oturma odası gibi alanları bölerek kullanabileceğiniz gibi kendinize ait ayrı bir çalışma odası da oluşturabilirsiniz.

Masa

Lea Çalışma Masası

 Çalışma alanınızın en önemli mobilyalarından biridir. Çalışma alanlarını düzenlerken genellikle merkezde olur. Diğer mobilyalar etrafına yerleştirilerek düzenleme tamamlanır. Ergonomik bir çalışma alanı için; masa seçiminde yükseklik, genişlik kullanışlılık ve ergonomi açısından önemli kriterlerdir. Masa büyüklüğü kullanacağınız alanla uyumlu olmalıdır. Dar alanlarda büyük masalar hareketi zorlaştıracağı gibi sıkışık bir görüntü oluşturacaktır. Üzerine koyacağınız eşyalarınıza uygun büyüklükte bir masa, rahat ve konforlu bir çalışma alanı sağlayacaktır.

Masa yüksekliği boyunuzla uyumlu ve ideal ölçülerde olmalı. Çok yüksek olması, çalışırken zorlanmanıza neden olacaktır. Ayaklarınız yere basmadan uzun saatler çalışmak rahatsız edici olacaktır. Bunun yanında alçak masalar da eğilerek çalışmanıza neden olur.  Bu durum konforsuz bir çalışma ortamı yaratırken zamanla sağlık problemlerine yol açabilir.

Ergonomik bir masa;

• Oturduğunuzda bacaklarınız altına rahatça girebilecek şekilde,
• İdeal masa yüksekliğine (ortalama 75-80 cm ) uygun,
• Masa başındayken ön kolunuzla üst kolunuz arasındaki açı 90 derece ile 120 derece arasında,
• Yeterli genişlikte ve uzunlukta (ortalama 45 cm-120 cm),
• Yapılan işe uygun olmalıdır.

Çalışma alanınızı salon ya da oturma odasında bir bölüme yapacaksanız seçeceğiniz masanın diğer mobilyalar ile uyumlu olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer bir çalışma odası olarak düzenleyecekseniz tarzınıza ve zevkinize uygun seçimler yapabilirsiniz. Alanı istediğiniz tarzda dekore edebilirsiniz.

Sandalye

Camiro Çalışma Koltuğu

Çalışma alanlarındaki diğer önemli mobilyalardan biridir. Oturarak uzun saatler çalışıldığı için ergonomik olması sağlık açısından çok önemlidir.

Çalışma alanınızda kullanacağınız sandalye;

• İleri-geri gidebilmesi,
• Yüksekliğinin ayarlanabilir olması,
• 360 derece dönebilmesi,
• Bel eğimi için bel desteği olması,
• Sandalye kolluklarının masa altına girebilmesi,
• Sırt desteği olması ve ayarlanabilmesi,
• Oturma alanının hava alıp veren bir kumaştan yapılması,
• Dizler 90 derece kıvrılarak dik oturulduğunda ayakların yere değecek yükseklikte olması gerekmektedir.

Ayağınızın yere değmemesi durumunda ayaklarınızı mutlaka bir yükseltici ile desteklemelisiniz.

Uzun çalışma saatlerinde oturduğunuz sandalyeniz eğer ergonomik değilse bir süre sonra duruş bozuklukları, boyun, sırt ve bel ağrıları gibi fiziksel problemler ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca sandalyeniz ergonomik olsa bile yoğun çalışma sürecinde aynı pozisyonda çok uzun zaman sabit durmak da iskelet ve kas sistemi üzerinde birçok rahatsızlığa yol açabilmektedir. Bu yüzden arada mola verip fiziksel olarak hareket etmelisiniz.

Sandalye seçiminizde ergonominin yanında masa ve diğer mobilyalar ile uyumlu olması şık bir çalışma alanı yaratmanıza yardımcı olacaktır.

Monitör ve Klavye

Bilgisayar evde çalışma ortamında kullanılan temel araçlardan biridir.  Uzun saatler karşısında çalıştığınız masaüstü veya dizüstü bilgisayarınızın monitörü doğru kullanılmadığında göz yorgunluğu, gözlerde bozulma, sırt ve boyun ağrıları gibi problemlere yol açabilmektedir.

Monitörün doğru kullanımı için;

• Yüksekliği göz hizasında olmalı,
• Yaydığı ışıktan etkilenmemek için üzerinde koruyucu bir ekran takılmalı,
• Göz-ekran uzaklığı en az kol boyu kadar uzaklığa (ortalama 60-70 cm.) yerleştirilmeli,
• Işığın karşıdan, yani bilgisayarın üzerinden ya da arkanızdan gelmeyecek şekilde yerleştirilmeli,
• Pencereye dik olacak şekilde konumlandırmalı,
• Monitörün tepe noktası göz seviyenizden daha aşağıda olmalıdır.

Bilgisayarın diğer parçaları olan fare ve klavye kullanımı da vücut sağlığı açısından önemlidir. Yanlış kullanım özellikle el, boyun, sırt gibi ağrılara sebep olabilmektedir.

Bu yüzden ergonomik klavye ve fare kullanımı için;

• Klavyenin önünde yeterli boşluk olmalı,
• Klavye ve fare aynı yükseklikte olmalı,
• Fare klavyenin yanında olmalıdır.

Dolaplar, Raflar

Voicebox

Ofis ortamında kullanılan dolap, raf veya kitaplık gibi mobilyalara ev ortamında da ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu yüzden kolay ulaşabileceğiniz, yer değiştirebileceğiniz, devrilmeyecek ya da alanınızı daraltmayacak şekilde yerleştirmelisiniz. Alanınızın diğer parçaları ile uyumlu seçimler yaparak şık bir dekorasyon yapabilirsiniz.

Evde çalışma ortamının ofis ortamına göre en önemli artılarından biri, alanınızı tamamen kendi zevkinize göre döşeme özgürlüğünüz. Çalışma odası mobilyalarınızı takım şeklinde seçebileceğiniz gibi her bir parçayı ayrı olarak seçip uyumlu bir dekorasyon oluşturabilirsiniz.  Konfor ile birleşen şık tasarımlar ile evde çalışma alanınıza ergonomik bir makyaj verin. Böylece evinizde sağlıklı ve verimli bir şekilde keyifle çalışabileceğiniz ergonomik bir çalışma alanı oluşturabilirsiniz.